Via dalle preoccupazioni

Dividi le tue preoccupazioni secondo la loro natura

Ora immagina di tornare alla panchina immaginaria presso la quale avevi depositato, al sicuro, le tue preoccupazioni e di ritrovarle.

Riprendi la prima tabella, quella dove avevi scritto l’elenco alla rinfusa, e risistema gli argomenti nelle colonne di sinistra o di destra, a seconda della loro natura.

Puoi scaricare questa nuova tabella e suddividere le tue preoccupazioni in due gruppi:

  • le situazioni sulle quali puoi intervenire in qualche modo
  • le situazioni sulle quali non puoi intervenire

Procedi piano, prendendoti il tempo di sentire in quale colonna vanno i pensieri. Non preoccuparti troppo di sbagliare, potrai sempre tornare su questa suddivisione e modificare le colonne. Anche perché la pratica ripetuta di Via dalle preoccupazioni ti porterà a farlo spontaneamente.

Una volta che hai riempito le due colonne, vai nella casella alla sinistra di ciascuna preoccupazione e rempila con un numero da 1 a 10, a seconda della loro importanza per te in questo momento.

Poi vai nella casella a destra di ciascun pensiero e scrivi come vorresti che fosse, quale sarebbe il tuo desiderio a proposito di quella preoccupazione.

Non importa se l’argomento si trova nella colonna di sinistra (cose che puoi cambiare) o nella colonna di destra (cose che non poi cambiare). Scrivi come vorresti che fosse l’esito di quell’argomento.



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