Via dalle preoccupazioni

Scegli un argomento sul quale lavorare

Prendi la tabella in cui hai suddiviso le tue preoccupazioni a seconda della loro natura e scegline una, fra quelle che ti sembrano importanti ora.

Se l’argomento sta nella colonna di destra

Se l’argomento che hai scelto è fra quelli sui quali non puoi intervenire, lascialo andare. Segui questa pratica:

Inspira dalle narici dilatando l’addome, profondamente. Poi lascia andare l’aria lentamente, dalle labbra. Ripeti 2 volte a occhi chiusi.

Poi immagina di tenere l’argomento nel pugno chiuso della mano. Inspira e espirando apri il pugno e immagina di lasciare andare. Immagina il tuo pensiero mentre si libera e va.

Ripeti questa pratica più volte durante la giornata.

Se l’argomento sta nella colonna di sinistra

Se l’argomento che hai scelto è fra quelli sui quali puoi intervenire, considera che ci possono essere vari motivi per i quali la situazione sembra bloccata:

  • Non sei davvero certo sulla natura del problema, non lo hai capito davvero.
  • Sei imprigionato in una prospettiva di pensiero che non ti permette di vedere vie alternative.
  • Ci sono parti di te che hanno paura ad affrontare questo argomento o che non sono convinte che si debba affrontare.

Lascialo quindi stare dov’è, per il momento, e immergiti nelle tue risorse.

Scarica quest’ultima tabella e riempila di tutte le cose, le persone, le relazioni, le qualità, la bellezza dalle quale sei circondato.

Elenca le cose di cui puoi essere grato, a partire dal tuo corpo, i tuoi sensi, i tuoi affetti, i tuoi talenti, i piccoli piaceri e le piccole gioie che incontri ogni giorni, la tua capacità di stare in questo mondo in maniera unica nella storia dell’universo.

Poi resta qualche momento a guardare il tuo elenco.



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