La Ruota del Respiro

Ecco una pratica antica e semplice per ritrovare uno stato di calma in qualsiasi momento della giornata

Benvenuta o benvenuto nello spazio di Liberidastress, con il breve ascolto (solo 4 minuti!) che troverai in fondo a questa pagina imparerai a ritrovare subito il tuo respiro naturale nell’addome.

Immaginare il tuo respiro nell’addome ti radica subito nel corpo e ti libera dalla morsa delle emozioni precostituite e perturbatrici prodotte dalla mente.

In un attimo ti ritroverai a vedere, sentire e vivere quello che fai da una prospettiva nuova, limpida e autenticamente emozionante, quella della calma.

Scegli anzitutto la tua ruota

Potrebbe essere la ruota di un carro o quella di una bicicletta, la ruota di un mulino o quella di un ingranaggio.

Potrebbe essere dorata o bianca o di qualsiasi colore.

Oppure potrebbe essere una sfera: una Luna, un Sole, o la stessa Terra.

Trovala seguendo il breve audio in fondo alla pagina.

Potrai poi richiamare alla mente la tua ruota del respiro in ogni momento, come quando si riporta alla mente un ricordo:

  • Mentre ascolti qualcuno
  • Mentre mangi
  • Mentre lavori
  • Mentre sei in coda
  • Mentre cucini
  • Mentre guardi un film

Una volta trovata, puoi richiamare la tua ruota velocemente nella mente e nel corpo in ogni momento della giornata, anche ad occhi aperti, e radicarti subito nel tuo Respiro!

La Ruota del Respiro

Music from https://filmmusic.io
“Relaxing Piano Music” by Kevin MacLeod (https://incompetech.com)
License: CC BY (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

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