E’ giusto avere paura?
Perché la paura, in questi giorni di emergenza dovuta a una epidemia che sembra diffondersi a macchia d’olio, si sente girare: nei mezzi di comunicazione, nei social, nelle strade, nelle case. La paura cresce e in qualche modo si nutre di se stessa, più la vediamo negli [...]
Parla a te stesso con gentilezza
Forse riesci a percepire anche tu che tutti quei pensieri che ci scorrono per la mente durante il giorno (e spesso, ahimè, anche durante la notte!) si manifestano sotto forma di un dialogo interiore. Un dialogo interiore Per lo più è un dialogo silenzioso, immaginato, ma [...]
Dimmi come respiri e ti dirò come stai
Sei consapevole di respirare di giorno e di notte, in ogni istante della tua vita? Probabilmente no. Tutti noi respiriamo continuamente ma non ce ne accorgiamo neppure, semplicemente succede, in modo automatico. Dunque perché preoccuparci di come inspiriamo e come espiriamo, quando potremmo pensare [...]
5 rimedi tossici contro lo stress
Ti senti sotto pressione? A volte hai l’impressione di non farcela? E’ normale, in certi momenti succede a tutti noi, è la nostra naturale reazione al continuo cambiamento. Il problema è quando questa impressione rimane costante: perché questo è il segnale di un accumulo pericoloso per il [...]
Stress e meditazione
Anche se non pratichi già una forma di meditazione, avrai sentito parlare della Mindfulness e della sua capacità di contrastare lo stress. Fra tutte le pratiche meditative che ci arrivano dall’Oriente, la Mindfulness o meditazione di consapevolezza è in effetti quella che negli ultimi decenni ha preso [...]
Come trasformare le preoccupazioni negative
Ti capita mai di guidare la macchina, o lavare i piatti, o camminare per la strada, e pensare a qualcos’altro? Sei immerso in una sequenza di immagini e di discorsi che vanno dal passato al futuro, in una continua narrazione di possibili scenari. Beh, è del tutto [...]
La forza dell’Immaginazione Guidata
Quando eravamo bambini Ti ricordi quando da bambini ci raccontavano le storie? Ce ne stavamo tranquilli, con gli occhi chiusi, ad ascoltare la voce di chi ci leggeva un libro o raccontava una favola. E mentre ascoltavi quelle parole e quel suono, nella tua [...]
Perché siamo stressati
Un condizionamento che ci arriva da lontano Immagina di essere un tuo lontano antenato, sei tranquillamente addormentato nella tua capanna, nel tuo minuscolo villaggio in mezzo alla foresta. Dall’esterno arrivano i suoni della notte ma all’improvviso ti svegli di soprassalto. C’è un suono che riconosci subito e [...]
