I 3 errori più comuni nei conflitti tra partner
A volte, con il proprio o la propria partner, sembra di ripetere sempre la stessa discussione, di essere a un punto morto. Per esempio: “Stai gridando, abbassa la voce e sii meno aggressiva!” “Grido perché non ne posso più, mi esasperi, fai sempre le stesse cose!” O [...]
Parla a te stesso con gentilezza
Forse riesci a percepire anche tu che tutti quei pensieri che ci scorrono per la mente durante il giorno (e spesso, ahimè, anche durante la notte!) si manifestano sotto forma di un dialogo interiore. Un dialogo interiore Per lo più è un dialogo silenzioso, immaginato, ma [...]
L’Arma segreta contro lo stress
Hai mai sentito parlare del nervo vago? Potrebbe sembrare un termine tecnico, ma in realtà è un elemento chiave nel nostro corpo, ed è fondamentale per mantenerci sereni e in buona salute. E’ il nervo più esteso che abbiamo e funziona come una autostrada che parte dal [...]
Sonno e stress
Hai difficoltà ad addormentarti, alla sera? Oppure ti capita di addormentarti anche facilmente, ma poi di svegliarti nel mezzo della notte e di non riuscire più a prendere sonno? Considera che il motivo di queste difficoltà è quasi certamente lo stress, perché stress e sonno sono [...]
Ecco la ruggine che corrode le relazioni
La ricerca clinica ha ormai provato che quando due partner sono sotto stress ma non sanno riconoscerne le cause e quindi come navigare insieme in acque difficili, gli effetti sulla loro salute possono essere anche gravi. Non importa il tipo di relazione sentimentale, che sia matrimoniale o [...]
Qual è l’impatto dello stress nelle relazioni sentimentali?
In qualsiasi tipo di relazione sentimentale tu possa essere, matrimoniale, o di convivenza, o di fidanzamento, è inevitabile che prima o poi arrivino momenti di stress. Arrivano le discussioni e a volte sono accese, si fanno sentire nel corpo, per esempio nello stomaco, o nel petto, o [...]
E’ giusto avere paura?
Perché la paura, specie in periodi di emergenza collettiva, di pandemia o di guerra vicina, si sente girare: nei mezzi di comunicazione, nei social, nelle strade, nelle case. La paura cresce e in qualche modo si nutre di se stessa, più la vediamo negli altri più sentiamo [...]
Dimmi come respiri e ti dirò come stai
Sei consapevole di respirare di giorno e di notte, in ogni istante della tua vita? Probabilmente no. Tutti noi respiriamo continuamente ma non ce ne accorgiamo neppure, semplicemente succede, in modo automatico. Dunque perché preoccuparci di come inspiriamo e come espiriamo, quando potremmo pensare [...]
5 rimedi tossici contro lo stress
Ti senti sotto pressione? A volte hai l’impressione di non farcela? E’ normale, in certi momenti succede a tutti noi, è la nostra naturale reazione al continuo cambiamento. Il problema è quando questa impressione rimane costante: perché questo è il segnale di un accumulo pericoloso per il [...]
Stress e meditazione
Anche se non pratichi già una forma di meditazione, avrai sentito parlare della Mindfulness e della sua capacità di contrastare lo stress. Fra tutte le pratiche meditative che ci arrivano dall’Oriente, la Mindfulness o meditazione di consapevolezza è in effetti quella che negli ultimi decenni ha preso [...]
Come trasformare le preoccupazioni negative
Ti capita mai di guidare la macchina, o lavare i piatti, o camminare per la strada, e pensare a qualcos’altro? Sei immerso in una sequenza di immagini e di discorsi che vanno dal passato al futuro, in una continua narrazione di possibili scenari. Beh, è del tutto [...]
La forza dell’Immaginazione Guidata
Quando eravamo bambini Ti ricordi quando da bambini ci raccontavano le storie? Ce ne stavamo tranquilli, con gli occhi chiusi, ad ascoltare la voce di chi ci leggeva un libro o raccontava una favola. E mentre ascoltavi quelle parole e quel suono, nella tua [...]
