Ormai lo sai: lo stress è inevitabile. Entra ed esce dalla tua vita, e a volte tende a rimanere, permeandola di una tensione costante, di un sottile senso di insoddisfazione, di pericolo, a volte di infelicità. Potresti avere la sensazione che non c’è niente da fare: i conti continuano ad arrivare, le ore del giorno […]
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Un condizionamento che ci arriva da lontano Immagina di essere un tuo lontano antenato, sei tranquillamente addormentato nella tua capanna, nel tuo minuscolo villaggio in mezzo alla foresta. Dall’esterno arrivano i suoni della notte ma all’improvviso ti svegli di soprassalto. C’è un suono che riconosci subito e sai che è molto vicino! Ti alzi di […]
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Quando eravamo bambini Ti ricordi quando da bambini ci raccontavano le storie? Ce ne stavamo tranquilli, con gli occhi chiusi, ad ascoltare la voce di chi ci leggeva un libro o raccontava una favola. E mentre ascoltavi quelle parole e quel suono, nella tua mente scorrevano le immagini, senza alcuno sforzo. Eri perfettamente rilassato, e […]
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Ti capita mai di guidare la macchina, o lavare i piatti, o camminare per la strada, e pensare a qualcos’altro? Sei immerso in una sequenza di immagini e di discorsi che vanno dal passato al futuro, in una continua narrazione di possibili scenari. Beh, è del tutto naturale, noi umani abbiamo questa meravigliosa capacità di […]
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Anche se non pratichi già una forma di meditazione, avrai sentito parlare della Mindfulness e della sua capacità di contrastare lo stress. Fra tutte le pratiche meditative che ci arrivano dall’Oriente, la Mindfulness o meditazione di consapevolezza è in effetti quella che negli ultimi decenni ha preso più piede in Occidente, proprio per combattere lo […]
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Sei consapevole di respirare di giorno e di notte, in ogni istante della tua vita? Probabilmente no. Tutti noi respiriamo continuamente ma non ce ne accorgiamo neppure, semplicemente succede, in modo automatico. Dunque perché preoccuparci di come inspiriamo e come espiriamo, quando potremmo pensare ad altro (come infatti facciamo)? Ecco perché: la ricerca scientifica ci […]
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Ti senti sotto pressione? A volte hai l’impressione di non farcela? E’ normale, in certi momenti succede a tutti noi, è la nostra naturale reazione al continuo cambiamento. Il problema è quando questa impressione rimane costante: perché questo è il segnale di un accumulo pericoloso per il corpo (e per la mente e il cuore). […]
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