Parla a te stesso con gentilezza

Forse riesci a percepire anche tu che tutti quei pensieri che ci scorrono per la mente durante il giorno (e spesso, ahimè, anche durante la notte!) si manifestano sotto forma di un dialogo interiore.

Per lo più è un dialogo silenzioso, immaginato, ma spesso ci capita anche di parlare a voce alta.

Un dialogo con chi?

Se ascolti bene è chiaro: con una parte di noi stessi (o con più parti). In ogni momento, ci sono sempre più parti di noi stessi. Per esempio una che vuole fare una telefonata e una che non vuole farla, oppure una che vuole uscire e un’altra che vuole restarsene sul divano.

parla a te stesso

Tutti parliamo con noi stessi

Nella nostra mente, parliamo tutti con noi stessi. A volte ci ascoltiamo anche parlare a qualcun altro, oppure ci ripetiamo quello che qualcun altro ci ha detto, o potrebbe dirci.

E’ per questo che, per liberarci dallo stress, è molto importante che i discorsi che scorrono nella nostra mente non siano paurosi e non siano giudicanti.

Perché i pensieri di preoccupazione, o i giudizi su noi stessi, risuonano nella mente, vengono creduti e a loro volta generano altri pensieri negativi, in un crescendo vizioso che ci porta a soffrire senza sapere perché.

Spesso sembra di ascoltare un disco rotto

Con la pratica, possiamo cambiare la natura di questa conversazione interiore e stabilire un dialogo interno sempre più dolce, gentile, confortante.

Una pratica che puoi adottare ora

Clicca qui e ascolta la pratica quidata.

Ripeti la successione

Ascolta per una volta al giorno, per una settimana, e prova a sentire se una o due di queste frasi ti risuonano in modo particolare e adotta proprio quelle, falle tue.

Fermati durante la giornata, porta la mano sul cuore e ripetile due o tre volte.

Ripetile alla sera prima di addormentarti.

Prova a ricordarle alla mattina quando ti svegli.

Trova l’intenzione sotto le frasi

All’inizio potrebbero sembrarti solo parole, ma resta con loro e connettiti con l’intenzione che esprimono.

Lascia emergere l’intenzione dal profondo

Piano piano, giorno dopo giorno, ti accorgerai che la qualità del tuo discorso interiore cambierà. I pensieri di preoccupazione e la sensazione di non essere all’altezza delle circostanze della tua vita cominceranno a perdere forza.

Ti accorgerai di essere sempre con qualcuno che ti rispetta, ti apprezza e ti protegge.

E la cosa ancora più importante è che quel qualcuno sei te stesso.

Puoi approfondire questa pratica all’interno del Corso di Meditazione di Liberidastress, che si fonda sull’esperienza della meraviglia.