Quando eravamo bambini
Ti ricordi quando da bambini ci raccontavano le storie? Ce ne stavamo tranquilli, con gli occhi chiusi, ad ascoltare la voce di chi ci leggeva un libro o raccontava una favola.
E mentre ascoltavi quelle parole e quel suono, nella tua mente scorrevano le immagini, senza alcuno sforzo. Eri perfettamente rilassato, e ti sentivi al tempo stesso cullato e al centro della storia e dell’azione. Come quando ascolti un’Immaginazione Guidata.
E soprattutto forse ti ricordi che, mentre ascoltavi, eri totalmente nel presente: non pensavi a quello che era successo quel giorno a scuola o a cosa avresti dovuto fare l’indomani.
La tua presenza e la tua attività si basavano sulla tua capacità di immaginare:
Poi, col tempo, sono arrivate le parole, i concetti, e la tua attenzione è stata sempre più presa dal monologo interiore: una vocina che ti racconta come stanno le cose, ti ripete le parole dette da te stesso o da altri, in una continua narrazione logica, razionale.
Le immagini mentali
Un po’ come quelle storie di una volta, l’Immaginazione Guidata si basa sull’evocazione di immagini mentali: ovvero di pensieri con qualità sensoriali. Qualcosa che puoi mentalmente vedere, sentire, odorare, toccare.
Perché quelle immagini mentali sono ancora lì, sullo sfondo, e soprattutto lo è la tua capacità di evocarle, e ti possono portare a una ricchezza di intuizioni, ricordi, desideri, sentimenti, convinzioni. Tutti espressi più da immagini che da concetti o parole.
Fai una prova: chiudi gli occhi, respira profondamente un paio di volte e poi aspetta con pazienza di vedere cosa arriva: immagini o parole? E quando cammini per la strada o guidi la macchina, cosa arriva nella tua mente?
Profonde conseguenze fisiologiche
Un viaggio immaginario guidato, attraverso esperienze mentali, ha profonde conseguenze fisiologiche perché il tuo corpo tende a rispondere all’esperienza immaginata quasi allo stesso modo di come come lo farebbe a un’esperienza esterna, nel mondo reale.
Puoi provare anche ora, ascolta questa Immaginazione Guidata dedicata allo scioglimento delle preoccupazioni e senti la differenza.
Del resto, questa connessione fra mente e corpo era ben nota ai guaritori nell’antichità e lo è tuttora agli atleti , musicisti, danzatori, artisti, che da sempre ricorrono all’immaginario motorio (detto anche cinestetico) per migliorare le loro prestazioni e persino il loro apprendimento.
L’immaginario motorio si attiva quando ti immagini di compiere una specifica azione senza effettuarla fisicamente. Facendolo con continuità, come molti atleti e musicisti, allenando la mente alleni il tuo corpo.
La tua mente e il tuo corpo sono connessi
Ora immagina di prendere un limone e tenerlo in mano.
Chiudi gli occhi, ripeti la scena e dimmi cosa succede. Come reagiscono il tuo palato, le tue papille gustative e la tua salivazione?
E se chiudi gli occhi e ti immergi in una fantasia sessuale, come reagisce il tuo corpo?
Allo stesso modo, i pensieri e le immagini che scorrono nella tua mente durante il giorno agiscono al livello inconscio e inevitabilmente determinano reazioni e tensioni nel tuo corpo, nel tuo comportamento, nei tuoi sentimenti e nel tuo modo di pensare.
Decidi a chi dare la tua attenzione
Un antico detto dice: “Qualsiasi sia l’oggetto della tua attenzione, cresce: che sia il tuo giardino, i tuoi figli o le tue preoccupazioni e paure”.
Fatto sta che, come tutti, anche tu vorresti sentirti più sicuro, equilibrato, tranquillo e sereno, ma poi passi la maggior parte del tempo a pensare in modo che produce l’effetto opposto.
Negli anni, hai imparato a dare maggiore attenzione al tuo monologo interiore, alla tua continua narrazione, a quello che non va e a come dovrebbe andare. Essendo sempre altrove e dimenticandoti della presenza e complessità del tuo corpo-mente.
Ma quando la tua mente segue, senza sforzo, un percorso dell’immaginazione, un viaggio immaginario, ti ritrovi nel momento presente, concentrato e rilassato allo stesso tempo. E alleni la tua mente a frequentare quello stato.
Un sogno diurno rigenerante
L’Immaginazione Guidata assomiglia a un sogno diurno che segue una voce, e spesso una musica, nella creazione di una fantasia ricca e multisensoriale. Il ritmo, il linguaggio, le figure evocate creano uno stato di calma ricettiva e fertile in cui rigenerare corpo e mente.
Puoi così creare memorie sicure, perché è stato dimostrato che memoria e immaginazione mentale sono connesse e influiscono una sull’altra.
Gli effetti si faranno sentire fin da subito su tutti i tuoi sistemi fisiologici:
Puoi provare subito
Non ci vuole molto per provare, non devi avere nessun particolare orientamento ideologico o religioso.
E oltretutto è divertente, assomiglia a un gioco, un po’ come quelle antiche storie che ti raccontavano da bambino. Prova ad ascoltare Una passeggiata nel Bosco.
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